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荷莉希望人們能夠不要再為「生活中無謂的壓力」煩惱，像是陷入交通堵塞、頭髮剪壞，或是胸部太小等等，想一想面臨更多挑戰性問題的人，「深呼吸一口新鮮的空氣，看看天空是多麼的藍、樹木有多麼的翠綠，想一想能夠做到呼吸這一點是多麼的幸運」、「當你看待整個人生時，這一切顯得相當微不足道」、「試著盡你所能，讓你的時間變得有價值和偉大，少些廢話」

另外，她表示時常聽到有人在抱怨工作多麼難、運動多麼累，「運動和工作聽起來相當微不足道，但要感謝你還有體力去做這些事，直到你的身體不允許為止」，最後提醒人們要時常和深愛的人表達自己的愛，多多與親友們相聚，試著用錢去感受世界，但絕不是花費在非必要的物質奢侈品上。

荷莉說，生命相當脆弱且無常，「活著的每天都是恩賜，而不是應有的權利。」

學校教育、家庭教育【疏離、疏忽】婚前教育，讓網站輔導上岸上行。

整體胰臟癌而言，五年的存活率約僅3～5%。台灣一般癌五年的存活率約40%，日本80%，美國70%，中、蘇、印30%。

台灣洗腎世界冠軍　不要成為腎臟病盯上

癌症時鐘快6秒每5分鐘1罹癌2017

肺癌防治・掌握先機陳晉興主講 - YouTube

年12月29日上午5:50 中國時報【倪浩倫╱台北報導】

癌症時鐘連續13年快轉！衛福部國健署昨公布最新2015年癌症登記報告，有10萬5156人罹癌，較前一年多出2009人，癌症時鐘撥快6秒、每5分鐘就有1人罹癌。在10大癌症方面，大腸癌年增1萬5579人、連續第10年居首，第2名為肺癌的1萬3086人，乳癌則以1萬2360人居第３，同時也是女性最容易罹患的癌症。

國健署昨公布國人最新癌症登記報告，發生人數前10名的癌症排序與前一年相同，依序為大腸癌、肺癌、女性乳癌、肝癌、口腔癌、攝護腺癌、胃癌、皮膚癌、甲狀腺癌及食道癌。進一步分析，男性最容易罹患的癌症依序為大腸癌、肝癌、肺癌、口腔癌及攝護腺癌，女性則為乳癌、大腸癌、肺癌及肝癌。

公益平台文化基金會董事長嚴長壽今（2017/4/26）日於台灣師範大學進行通識讀書會講座，鼓勵年輕學子在國家政策擺盪之下，找到自己的立足點，別再眼睜睜看著機會失去，在「消失中的台灣」找到自己的定位及方向。

日前全聯總裁徐重仁因為「年輕人都愛花錢」而引來非議，今嚴長壽會後受訪時被問到對於年輕人的看法，以及如何尋找自己的出路。對此嚴長壽表示，現今每個人都有不同的價值觀，但應該打從心底了解何為自己所需才是最重要的。

嚴長壽指出，年輕人應該斤斤計較的是，自己在工作或經驗中「到底扎實的學到什麼東西」，有時候一份工作可能待遇少了一點但卻可以多學很多事情，那可以先在當下替自己儲備實力；嚴長壽也已獵槍來舉例，他說獵槍的徑口較長，子彈只能在裡面筆直前進，最後一口氣發射爆發威力，由此可得知年輕人若一直左右搖擺不定，沒有較長的經歷或是認真去思考和為自己所能做的，那被取代性也隨之提高。另外嚴長壽也替全聯老總挨罵一事叫屈，嚴表示看得出來徐重仁很關心年輕人，但現在大眾給予下一代的期望過高，台灣出現了太多的大學，因而鬆化了大學品質；嚴長壽說，其實不一定每個人都要進大學讀書，學技術也能出頭天、也還是能做一名懂文學的風雅人士，因此社會不應給新一代冠上同樣的價值觀。

荸薺為什麼可以消除腫瘤呢？

荸薺消積的作用非常強。中醫所說的「積」，指的是堆積在人體內的成形的代謝廢物。這種廢物如果堵塞絡脈，皮膚表面就會長出多餘的東西，比如疣子。如果堵塞經脈，就會在皮下產生結節，比如乳腺增生。如果瘀積在內臟，輕者就會形成各種息肉、囊腫，重者就變成腫瘤了。現代藥理分析也證實：荸薺中含有一種抗菌成分——荸薺英。這種物質對於肺部、食道和乳腺的癌腫有防治作用。荸薺主要入肺經。肺和大腸相表裡，肺又主皮毛，所以它對於肺癌、腸道息肉和皮膚贅疣特別有效。尤其是肺癌，因為荸薺有補肺涼肝的作用，能減少對肝火對肺的傷害。荸薺性寒涼，是涼血的，適用於血熱、陰虛陽亢型的腫瘤病。如果是陽虛體質的人，那就不能用了。

用荸薺治療腫瘤，帶皮生吃的效果是最好的。但是由於需要大量地吃才有效，所以要各種吃法配合，以免吃傷腸胃。每天最少要吃五斤以上，吃得越多效果越好。可以把每天吃的荸薺分成三份，一份充分洗淨後帶皮生吃，一份削皮煮熟後燒菜吃，一份削皮榨汁代茶飲。要注意，荸薺治腫瘤，主要是「洩」的作用，也就是中醫所說的「攻邪」，即排毒祛邪。如此強力地攻邪，邪氣傷的同時正氣必然也會傷，所以要同時用一些「補」的藥物來養護腸胃，扶助正氣。具體用什麼藥，一定要找醫生根據自己的體質來判斷。人體的正氣是治病的根本，千萬不可等閒視之。

孕早期的時候不要吃生荸薺民間流傳一種說法：孕婦吃荸薺可能流產。人們對此半信半疑。我可以用家裡行醫的經驗告訴你，這是千真萬確的。荸薺不僅可能導致意外流產，還可以用來打胎，而且效果確切。吃荸薺打胎是我家的祖傳偏方。此法算得上是貨真價實的無痛流產，並且價格極其低廉。這個偏方的具體實施辦法是：首先必須是懷孕早期才可以，孕期3個月以內。其次必須帶皮生吃，一次吃兩斤，一般吃一次就可以打下來。注意荸薺的皮一定要洗乾淨，以免感染寄生蟲。

我家可能是由於祖輩行醫的關係，比較注重養生，四代人中沒有一個得大病的，別說癌症了，連高血壓糖尿病都沒有。這也造成一個遺憾，家裡傳下的一些藥方我們自己往往用不上。倒是這個打胎的方法，家裡有一位女性長輩親身試驗過，十分靈驗。我曾經問過她當時的情況，她告訴我，整個過程很輕鬆，沒有痛苦，就跟來了一次量稍大的月經感覺差不多。這位長輩一生做過兩次人工流產，第一次是用我家的這個土方，很容易就搞定了，過後身體也沒有什麼不適，給她造成人工流產沒有什麼大不了的錯覺。她第二次意外懷孕，很不巧，不是出荸薺的季節，只能到醫院去做人工流產，手術過程相當地痛苦，術後身體虛弱，許久才恢復。她深感後悔。看了這個病例，大家可以了解到荸薺的威力了。因此，各位準媽媽千萬要注意，在孕早期的時候最好不要吃荸薺，以免發生意外流產。

肺癌是指起源於支氣管上皮或肺泡上皮的癌症。罹癌原因至今未完全明朗，但大抵而言，是與吸煙和空氣污染因素有關。抽菸者死於肺癌的機會，與非吸菸者相比高出10倍。常見的症狀包括：咳嗽、氣喘、咳血、胸悶、呼吸困難等，其中以咳嗽最為常見。一旦發生移轉，就可能出現骨頭疼痛，以及頭痛、噁心、嘔吐、意識模糊、肢體無力等神經學症狀。

咳嗽是呼吸道受到刺激時的直覺反應，它的作用在於幫助清除異物，如果經常咳嗽，那就是身體正在發出警訊，也許是肺結核或肺癌等嚴重疾病的表現。日常做好呼吸器官與呼吸道的保護，才能降低罹患肺癌的可能性。

約翰霍普金斯醫學院研究報告

請把這文章轉發給你生命中每一位重要的成員請好好看完。

約翰霍普金斯醫學院已將這篇研究報告用新聞稿方式發佈，同時 Walter Reed 陸軍醫學中心亦將這篇報告傳播. 戴奧辛之化學物質會導致癌症，尤其是乳癌。按戴奧辛對體內細胞具很! 高之毒性，因而千萬別將裝有水之塑膠罐放入冰箱，因為它亦會將戴奧辛釋出。多年以來人們一直被告知化療是治療癌症唯一值得去嘗試的方法 ( 嘗試 -成為了關鍵字;) 但是 Johns Hopkins 將告訴你其實存在著其他的方法來消除癌症。最新癌症研究報告: 1. 每一個人身上都帶有癌細胞，癌細胞是無法在一般檢查時被檢查出來的，除非癌細胞擴增至幾十億個數量。 2. 在每個人的一生中，癌細胞都會出現6至10次。當人體免疫系統強時，癌細胞是會被摧滅的，免疫系統強時能抑制腫瘤形成及擴增。當人被發現有癌症時，它意謂這個病患是有大量營養缺乏；這可能是由於基因、環境、食物及生活方式等因素造成的。如何克服營養缺乏，那就是要改變飲食及多進用能增強免疫系統之食物。化療不只能毒殺快速增長之癌細胞，但會一併消滅骨髓及胃腸道內之健康細胞，同時造成器官衰竭；如：肝臟、腎臟、心臟及肺臟等等。放射治療在摧毀癌細胞時，亦會灼傷健康細胞、組織及器官。初期化療及放射線治療是很容易將腫瘤面積縮小到某一程度，然再延長上述療法並不能造成腫瘤完全消除。化療及放射線治療會讓體內存有大量毒素而危及或摧毀免疫系統，因而導致病患易於感染及引發併發症。化療及放射線治療會造成病患癌細胞突變及產生抗體而變得難以摧毀，而手術則易使癌細胞擴散至其它部位。一個有效擊潰癌細胞的方式是：不供給癌細胞繁殖所需之食物，即是餓死癌細胞。癌細胞以何為食物：糖是癌的食物，若不吃糖即刪除癌細胞很重要的一項食物供給。牛奶會使人體產生黏液，尤其是在胃腸道內，而黏液正是癌細胞之食物。因而阻絕牛奶及採用不甜之豆漿作替代，癌細胞就會在無食物情況下萎縮的。癌細胞是在酸性環境中繁衍的，以肉為基本飲食的體質是酸性的，因而食用魚類及少量雞肉是較食用牛、豬為合適的。且肉品均含有家畜抗生素、生長賀爾蒙及寄生蟲等，而這些均是對人體的有害物質，尤其是對癌症病患。以80%新鮮蔬菜及青菜汁之飲食；含全穀類、種子、堅果及少量的水果是有益於體質轉變為鹼性的，剩餘20% 可進食煮熟的豆類。新鮮蔬菜汁可提供活性酵素，活性酵素極易在15分鐘內被細胞組織吸收進而滋養強健康細胞，為取得活性酵素強壯健康細胞應多飲用新鮮果菜汁（多樣蔬菜含豆芽），同時每天進食生青菜（未煮過之）兩至三次，活性酵素在40度C時會被摧毀。飲料必須避免飲用咖啡、茶、巧克力因上述飲料含咖啡因，綠茶是較佳之選擇，因為其有抗癌特性。而平常應飲用淨化水或過濾水，然應避免飲用有毒的或含重金屬的水。蒸餾水是酸性的不要喝。肉類的蛋白質不易消化的，因為肉類的蛋白質需要大量消化酵素消化，未消化的肉類留殘在腸內，易引發有毒物質形成。癌細胞壁有很硬之蛋白質包裹，節制食用肉類可讓多出之酵素去攻擊癌細胞壁之蛋白質，讓體內的殺手細胞有空間摧毀癌細胞。部份營養品能增強免疫系統（如抗氧化劑、維他命、礦物質等等）並驅使自體殺手細胞去摧毀癌細胞，其他營養品如維他命E會清除老化的細胞，漸使細胞更新，而非體內一般處置損壞、無用及不需要細胞之模式。癌症是一種心態、肉體和心靈上之疾病，因而能有前衛及積極的心靈是可造就癌症戰士變為勝利天使，怨尤和苦痛會讓體質變為緊張及酸性，所以必須學習愛與寬恕，同時學習放鬆及愛惜生命。癌細胞是無法在充滿氧氣的環境中繁衍，所以每日必須運動，同時多作深呼吸以利氧進入細胞層，按氧氣療法是另一種擊潰癌細胞之工具。 1. No plastic containers in micro.不要將塑膠盒放入微波爐加熱 2. No water bottles in freezer. 不要將塑膠水瓶放入冷藏室 3. No plastic wrap in microwave.不要將塑膠袋放入微波爐加熱約翰霍普金斯已將這篇研究報告用新聞稿方式發佈，同時 Walter Reed 陸軍醫學中心亦將這篇報告傳播. 戴奧辛之化學物質會導致癌症，尤其是乳癌。按戴奧辛對體內細胞具很! 高之毒性，因而千萬別將裝有水之塑膠罐放入冰箱，因為它亦會將戴奧辛釋出。前不久Dr. Edward Fujimoto 在電視節目中談到健康之風險，他就強調戴奧辛對健康是多麼有害，因而請千萬不要用塑膠容器放入微波爐加熱食物。這尤其是指含有脂肪之食物，當脂肪與高溫? P塑膠結合時，塑膠即會釋放出戴奧辛並進入食物中，最終就進入體內之細胞。因而他建議使用玻璃器皿作為加熱食物用，因為它一樣可使食物變熱，然卻少了戴奧辛。紙是不錯的容器，然你無法瞭解紙裡到底含有什麼物質，因而較安全之容器是冶煉過的玻璃器皿，如康寧器皿，他提醒為何前不久速食店將泡沫塑料容器改為紙容器，其中戴奧辛就是問題之一. 同時他亦指出塑膠袋；如Saran 耐熱塑膠袋用於包裝食物，在微波爐加熱時亦是非常危險的，因為當食物用微波爐加熱! 時，高溫會讓毒素由塑膠袋溶解出來進入食物內，所以應用紙包裹食物作替代。請把這文章轉發給你生命中每一位重要的成員 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

衛福部國健署2016年4月公布，大腸癌已連續八年，蟬連國人發生癌症人數最多的首位

四類危險食物癌症死亡率：中印70%，台灣60%，美國38%，日本20%【我們擁有日本技術】

癌腫生長在身體冰冷、營養不到、血液不到、筋乾筋寒筋阻塞穴道阻塞的區塊、心裡鬱悶、悲觀、寡廉鮮恥、寡歡、孤癖、孤寂、孤單、孤芳自賞、孤陋寡聞、孤子等現象，要尋求開放、互動、互助、互利、互信、樂觀、樂趣、樂於助人、樂天知命、樂觀主義、生活通暢、癌症懶得理您！也靠不上來！慢性病人先修快修 "學靜定" 先氣功，"學安心" 先懺悔，心正法正身正【不醫還有長命！慎思考慮！決定花錢？】台北市前市議員陳玉梅，50歲因為乳癌病逝，令人意外。乳癌在台灣，是女性癌症發生率第1位、死亡率第4位的癌症，醫師指出，乳癌年齡有提前的趨勢，建議有乳癌家族史、月經來得早或停經較晚的女性，可在45歲前進行乳房攝影檢查，只要在癌細胞未轉移前確診，10年存活率還有80%以上。以《葉子》一歌走紅的歌手阿桑，7年前34歲就因乳癌病逝，乳癌是女性癌症發生率第1，現在更有提前的趨勢。背痛、偏頭痛？

小心胰臟癌中國時報【魏怡嘉╱台北報導】

57歲的陳先生平時工作忙碌，曾有過十二指腸潰瘍的病史，2年前開始出現腹部悶痛及消化不良等症狀，做過腸鏡及胃鏡還是找不出原因，直到半年後到大醫院做電腦斷層及抽血檢查，才發現罹患胰臟癌；醫師表示，胰臟癌症狀與腸胃問題相像，容易被忽略，又因為位置隱密難以發現，成為死角。成大外科部及臨床醫學研究部主任沈延盛表示，胰臟癌向來是消化醫學中較容易被忽略的一環，如黃疸、上腹部悶痛、長期血糖失控、甚至背痛、偏頭痛，都可能是胰臟癌早期警訊，門診即曾遇過患者長期下背痛不適，因此求助復健科治療，卻始終不見好轉，半年後腹部疼痛加劇，進一步診斷才發現是胰臟癌。昨日是「世界胰臟癌日」，國衛院癌症研究中心所長陳立宗表示，根據國健署癌症登記報告，台灣胰臟癌發生率雖僅排名13，但其死亡率卻相當驚人，所有癌症中排行第八。胰臟癌五年死亡率雖僅為6％，但卻是惡性腫瘤五年存活率最低者，也因此醫界將胰臟癌視為「21世紀的頑固堡壘」。在台灣，一年約新增2000多名胰臟癌病患，且每年約以6％的速度增加。沈延盛指出，轉移性胰臟癌患者過去接受一線用藥後，存活中位數僅5.5個月，而臨床結果發現，在治療失敗後接續使用新型藥物，可顯著提高存活期，26％更可以到一年的存活率。該藥目前正在申請進入健保給付，讓胰臟癌病患有另一延續治療選擇。國人胃癌存活率僅3成亞洲最低！

健康醫療網作者健康醫療網／記者郭庚儒報導 |

健康醫療網 – 2016年11月9日下午1:11 國人胃癌存活率好低！根據癌症登記資料顯示，國人胃癌5年存活率只有3成，遠低於鄰近的日本、韓國。醫師表示，未早期發現是胃癌低存活率的主因，而國內對於胃癌化療藥物的健保給付偏低，也是原因之一。 5成胃癌發現時已進入晚期根據2013年癌症登記資料發現，國人罹患胃癌人數為3768人、死亡人數有2241人，發生率及死亡率的排名分別是10大癌症的第8、7名。台北榮民總醫院腫瘤醫學部主任趙毅指出，高達5成胃癌患者發現時已進入晚期，死亡率10年居高不下，5年存活率只有3至4成。國人胃癌存活率偏低趙毅主任表示，罹患胃癌沒有明顯症狀，多數患者未早期發現是國人胃癌存活率偏低的主因。另外，國內胃癌健保給付也偏低，根據104年各類癌症前10大醫療支出統計，胃癌排名第9，總支出只有25億，每人給付僅有8萬6千元，不到肺癌的4分之1。呼籲放寬胃癌化療藥物給付趙毅主任說明，早期胃癌接受部分或全切除，存活率可達6成，晚期則需進行化療，但國內健保僅給付一線化療藥物，患者平均半年就失效，進行二線治療則須自費，呼籲政府放寬化療藥物健保給付，也建議將胃鏡的胃癌篩檢納入國家防癌項目。老鼠攝取苦瓜汁6周後，腫瘤重量減少64% 一些有趣的科學研究，支持了飲用苦瓜汁所能帶來的健康功效：大量飲用苦瓜汁，能夠減緩乳癌的病程，並幫助預防胰臟癌。分別刊登於2010年和2013年的兩篇研究發現，苦瓜阻止了癌症細胞的生長，使用培養細胞的研究和動物實驗都已經證明這項概念。材料：苦瓜 1個頻果 2~3個芹菜梗 2根小黃瓜 1根檬 1 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【早安健康／張維庭編譯】

很容易累、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油，許多找不到原因的病痛和不適，其實都是肝不好的徵兆，透過五種家常食材，就能修護肝機能，提高肝臟解毒力！一道簡單的小扁豆薑黃蔬菜湯，輕鬆為家人守護健康。一天當中吃下的食物，都會透過肝臟來轉化為糖、蛋白質以及脂肪等形式，儲藏在身體裡以供使用，同時肝臟還有著解毒功能，負責分解酒精、藥物以及老廢棄物，減輕對身體的損害。然而暴飲暴食、勞累以及飲酒，卻會導致肝機能下降，引起各種身體不適。

1.薑黃薑黃中的營養成分薑黃素能美肌，還具有強化肝機能的作用，能促進膽汁分泌、抑制內臟發炎，並強化心臟的運作，有益於預防生活習慣病，是如今風靡歐美的養生食材。然而薑黃並不容易溶於水，體內的吸收率非常差，和還有卵磷脂的豆類一起吃，有助於提高吸收率，印度當地就會在食用含有薑黃的咖哩時，加入豆子一同食用。

2.肝臟類肝臟類富含優良的蛋白質、維生素以及礦物質，葉酸能夠促進細胞再生的活性，修護容易受到損傷的肝細胞回到正常狀態。然而如果有肝臟方面疾病的患者，不僅要控制膽固醇，同時也要控制鐵質的攝取，因為肝臟虛弱無法順利處理鐵質，讓鐵質囤積在肝臟與其他臟器，反而會造成活性氧的產生而有害健康。因此鐵質含量高的肝臟類應適量攝取，如有嚴重肝臟問題，可先洽詢醫師諮詢。 ((還有哪3種護肝好食物呢？快看看下一頁好好愛護您的肝))

3.芝麻芝麻中含有豐富的維生素E、礦物質以及膳食纖維，能夠強化肝臟的機能。日本健康網站「健康的學校」指出，芝麻中含有的芝麻素成分具有抗氧化效果，能除去因為代謝酒精等原因而產生的活性氧，對於回復肝機能相當有效。

4.花椰菜苗綠花椰菜苗就是綠花椰菜的新芽，含有的辛味成分蘿蔔硫素不僅具有排毒和瘦身的效果，還能提高肝臟的解毒機能。綠花椰菜苗富含維生素和礦物質，維生素C能消除活性氧，再加上蘿蔔硫素，具有抑制癌細胞，預防癌症的效果。

5.牡蠣牡蠣以及蜆科（如蛤蜊、文蛤）的牛磺酸含量豐富，牛磺酸被用做治療肝炎的內科治療藥，有益於肝細胞，能提高肝臟的解毒功能。《護肝料理這樣做》小扁豆薑黃蔬菜湯材料小茴香 1小匙洋蔥大顆1/2顆小扁豆半杯大蒜 1片薑絲 1大匙番茄 2顆薑黃 1匙水 5杯辣椒 1根奶油 2大匙 STEP1.將奶油放入鍋中，和小茴香一起炒，接著放入切成丁的洋蔥，炒到變成褐色。 STEP2.將大蒜和薑切成碎末，辣椒切片，加入薑黃一起炒。 STEP3.將洗好的小扁豆與切成1公分小塊的番茄加進去一起炒，接著倒水，蓋上鍋蓋，以中火烹煮。 STEP4.煮滾後，可依喜好加入菠菜的葉子等蔬菜，再轉成小火煮熟即完成。【早安健康／陳芃澄編譯】一些三明治或者是輕食料理，常見到豆芽菜的身影，但由於味道淡並非那麼多人喜歡，甚至挑食不吃，但豆芽菜可是維生素C含量最多的蔬菜，比檸檬還厲害。日本營養師立原瑞穗提到，豆芽菜也可解便祕、消水腫、預防肥胖等，即使是料理中的配角還是具有多重效果，夏天更可改用涼拌的方式增加口感、開胃解膩。維生素C第一名蔬菜，改善便秘還能清除致癌物豆芽菜有兩種，其中一種為黃豆芽，顧名思義含有大豆成分，與黃豆一樣含有皂素、大豆異黃酮、大豆卵磷脂，可降血脂、預防糖尿病、生活習慣病、避免囤積脂肪；另外一種則是綠豆芽，根據《蔬果保健功效速查圖典》一書指出，每100g的綠豆芽維生素C含量高達183.6mg，更是檸檬的5倍。我們都知道維生素C擁有超強的抗氧化功能，現代人總是不小心吃下過多的加工食品，WHO更將加工肉品列為1級致癌物，並指出肉品加工過程中所添加的化學物質（如亞硝酸鹽）是導致加工肉品致癌的主因。日本健康書暢銷作家渡邊雄二特別強調，維生素C可預防亞硝胺形成，因此透過補充富含維生素C的蔬果，像是豆芽菜、芭樂、奇異果等，都能有效清除亞硝酸鹽等致癌物。日營養師立原瑞穗也表示，豆芽菜含有大量水分及非水溶性膳食纖維，因此能整頓腸道環境、解便祕，另外具有豐富的鉀離子，可消水腫、排除體內多餘鹽分、降血壓、提升免疫機能，當人體缺鉀會容易疲倦、便秘、情緒焦躁，這也是夏季炎熱常出現的症狀，因此可多吃豆芽菜減緩。熱量低、消疲勞增免疫的健康好食材除此之外，每100g的豆芽菜僅有22Kcal，熱量相當低，以及促進脂肪代謝的維生素B2，很適合減肥的人食用。而豆芽菜含有澱粉酶（amylase）這種消化酵素，主要功效為恢復腸胃機能、促進整腸力、對付食慾不振，同時維生素C豐富，可提高免疫力、預防感冒、細紋、養顏美容、幫助膠原蛋白生成、抑制紫外線產生的色素沈澱，以及防衰老的多酚物質、構成肌膚的優秀蛋白質。

台北醫學大學附設醫院乳房醫學中心主任杜世興說，乳癌目前是女性癌症發生率第1名的癌症，發生高峰約在45到69歲間，根據國健署的統計，台灣每年有超過1萬多位婦女罹患乳癌，超過2000名婦女死於乳癌，相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。乳癌若是早期發現，存活率相當高，0期乳癌5年存活率有98％，第1期乳癌5年存活率為95％，第2期乳癌存活率為90％，若是第3期以及第4期才發現，5年存活率僅剩下6成、3成。

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健康醫療網作者健康醫療網／記者郭庚儒報導 |

【早安健康／張維庭編譯】

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陳衛華（台中宏信診所院長）

調節你的呼吸（例如吸氣時在心裡從1默數到4，吐氣時也在心裡從1 默數到4）

練氣功不用拜師學藝，只要抓住重點「姿勢、呼吸、意念」，不用一定要學很多招式，選一個自己每天做得到的方式，持之以恆，就能有一定的效果。

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